Tình hình thời tiết nắng nóng kéo dãn dài như hiện nay kéo theo khung hình dễ mất một lượng nước lớn. Nếu như bạn chưa chắc chắn cách hỗ trợ nước cũng như giữ nước cho khung hình ra làm sao để thật khoa học thì hãy để Điện máy XANH mách bạn một vài mẹo sau bạn nhé!
1. Dấu hiệu nhận thấy khung hình mất nước
Khát nước
Khát nước là dấu hiệu cơ bạn dạng khi chúng ta không hỗ trợ đủ nước (hay chất lỏng nói chung) cho khung hình. Mọi người không nhất thiết phải uống nước ngay lập tức nhưng càng sớm càng tốt.
Khô miệng
Khô miệng là một trong trong rất nhiều cách thức khung hình báo hiệu chúng cần nước. Các bạn sẽ không thể tiết nước bọt nếu khung hình không đủ chất lỏng.
Ngoài ra, hơi thở có mùi thường bắt nguồn từ tình trạng khô miệng. Do đó, trước lúc đưa ra quyết định nhai kẹo cao su thiên nhiên, mọi người nên uống một ly nước để xác định nguyên nhân gây nên hiện tượng này.
Nước tiểu đậm
Nước tiểu là được xem như là thước đo sức khỏe con người khi căn cứ vào con số, màu sắc và mùi vị. Càng chứa nhiều nước thì chúng càng trong. Do đó, loại nước đặc biệt quan trọng này còn có màu tối hoặc đậm là dấu hiệu cảnh báo bạn nên bổ sung cập nhật chất lỏng cho khung hình.
Giảm tiểu tiện
Nước giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi máu dưới dạng nước tiểu. Nếu phần tử này không được hỗ trợ đủ nước, các bạn sẽ không đi tiểu thường xuyên. Tích trữ những chất này lâu dài hoàn toàn có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
2. Cách hỗ trợ đủ lượng nước thích hợp cho khung hình mỗi ngày
Mọi người hoàn toàn có thể đã từng nghe về quy tắc uống 8 ly nước mỗi ngày sẽ bổ sung cập nhật đủ chất lỏng cho khung hình. Tuy nhiên, điều này không đúng với mọi trường hợp.
Seth Smith, Chuyên Viên y khoa kiêm giáo sư tại ĐH Florida cho thấy thêm, trẻ em và người lớn tuổi cần bổ sung cập nhật nhiều nước hơn thông thường để tránh mất nước. Những người tiêu dùng thuốc, có tiền sử bệnh tim hoặc bị virus tiến công cũng thuộc nhóm này. Nếu thao tác làm việc quá sức trong môi trường thiên nhiên nóng, không khí không khô thoáng, các bạn sẽ dễ bị mất nước.
Vì vậy, cách hiệu suất cao nhất để tiến hành điều này là lắng nghe khung hình và uống nước khi chúng ta thấy khát. Việc phải bổ sung cập nhật một lượng nước nhất định để giúp đỡ khung hình sinh hoạt và tiến hành không thiếu thốn những công dụng vào mùa nắng nóng là điều quan trọng nhất lúc này.
Ngoại trừ bổ sung cập nhật bằng nước tinh khiết, dưới đó là một vài cách giúp khung hình luôn luôn có đủ nước trong mùa nắng nóng.
Thêm hương vị cho nước lọc
Nhiều người không thích uống nước lọc vì chúng không tồn tại hương vị gì mê hoặc. Do vậy, chúng ta có thể thêm một vài lát chanh, dâu tây, dưa chuột, lá bạc hà,… vào bình nước để tăng hương vị cho nước lọc, giúp kích thích bạn uống nước nhiều hơn thế. Hãy mang theo một lọ nước bên người lúc đến ngẫu nhiên nơi nào, đó là cách đơn giản và giản dị nhất giúp khung hình đủ nước một ngày dài.
Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên hoặc sinh tố
Những loại đồ uống ngày hè như nước dừa, nước chanh hoàn toàn có thể giúp khung hình giảm nóng. Những loại đồ uống này còn có ít carb và nhiều muối, ngăn ngừa sự mất nước. Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể bổ sung cập nhật sinh tố ngày hè để giúp đỡ khung hình giữ nước.
Dùng sinh tố vào ngày hè kết phù hợp với những loại trái cây thơm ngon, ví dụ điển hình xay một ly sinh tố xoài pha với sữa chua và một ít mật ong. Đó là loại thức uống giải nhiệt lý tưởng khi hè đến.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Những loại trái cây như dưa hấu, cam đào, dứa,… đều là những loại quả rất tốt cho sức khỏe, bổ sung cập nhật những loại trái cây này trong cơ chế ăn uống hằng ngày vừa giúp hỗ trợ lượng nước đã mất, đồng thời chúng là những loại quả rất giàu vitamin C giúp giữ ẩm.
Những loại rau như bông cải xanh, bắp cải, rau bina rất lý tưởng để giải nhiệt khung hình. Ngoài ra, rau xanh còn hỗ trợ nước cho da giúp da sáng đẹp.
3. Cách tránh mất nước cho khung hình vào những ngày hè
Thêm salad vào khẩu phần ăn
Salad giúp khung hình mát hơn và ngăn ngừa mất nước, là phương pháp phòng tránh mất nước cực hiệu suất cao vào những ngày nắng nóng. Một đĩa salad sống (hoàn toàn có thể cho vào tủ lạnh) sẽ hỗ trợ khung hình duy trì nhiệt độ ở mức ổn định. Trộn những loại rau như xà lách, rau diếp, dưa chuột sẽ là một trong “cơn mưa mát lạnh” giải nhiệt cho khung hình bạn vào ngày hè oi bức này.
Tránh uống nước quá lạnh
Cần hạn chế nước uống quá lạnh vào mùa nóng vì nước lạnh sẽ làm hạ nhiệt trong khung hình và làm chậm lại quy trình trao đổi chất. Lúc này khung hình sẽ tập trung vào việc điều chỉnh nhiệt độ của khung hình và nước mà quên đi quy trình tiêu hóa, điều này thật sự hoàn toàn có thể gây mất nước. Mặt khác uống lạnh nhiều cũng dễ khiến cho viêm họng.
Tránh uống coffe, trà, bia rượu
Trong cả khi chúng ta đang nghiện trà hay coffe, bạn phải nỗ lực để giảm tiêu thụ của cả hai thứ trong ngày hè. Đồ uống chứa caffeine và ngày càng tăng nhiệt của khung hình, nó sẽ gây ra tình trạng mất nước. Uống trà đá để cân bằng nhiệt dư thừa trong khung hình nếu thực sự quan trọng .
Coffe và rượu bia có tác dụng lợi tiểu, khiến cho bạn đi tiểu nhiều hơn thế và làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mất nước, thiếu nước. Tốt hơn hết, bạn nên tránh tiêu thụ những loại đồ uống này trong mỗi ngày nắng nóng.
Điện máy XANH xin được gửi đến bạn những mẫu máy lọc nước nóng lạnh rất tiện lợi để bổ sung cập nhật nước cho khung hình trong ngày hè bạn nhé!
Hy vọng với những thông tin hỗ trợ ở trên sẽ hỗ trợ các bạn sẽ trang bị cho mình những thông tin hữu ích và có một sức khỏe thật tốt cho những ngày hè nắng nóng chúng ta nhé!
